ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ
РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА НА ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ
Добрый день. Меня зовут Ольга Доброва, я — клинический психолог.
Вы прошли тест на хроническую усталость и уже знаете свои результаты.
Вместе со мной вы узнаете:
— Что означают ваши результаты
— Какое влияние они оказывают на вашу жизнь
— Как выходить из хронической усталости на разных стадиях
ВВЕДЕНИЕ
Чем вам поможет анализ теста на хроническую усталость
В этом видео:
— Чем вам поможет анализ теста на хроническую усталость
— Почему можно доверять этому тесту
Продолжительность видео — 0.51 мин.
Причины хронической усталости
В этом видео:
— Психологические причины хронической усталости
— Основная причина усталости в современном мире
— Разбор кейса
Продолжительность видео — 2.27 мин.
Стадии хронической усталости
0 стадия — Отсутствие Астении
В этом видео:
— Отличный результат — «Отсутствие астении»!
— Рекомендации по дальнейшему саморазвитию
Продолжительность видео — 0.57 мин.
Если у вас получился такой результат, это значит, что вы справляетесь со стрессами, даже если испытываете психологические трудности. Поэтому специальной психологической коррекции в вашем случае не требуется.
При этом вам обязательно нужно продвигаться дальше в своем развитии, не стоять на месте.
В противном случае ваша стрессоустойчивость может снизиться.
Для вашего развития вам прекрасно подойдут
1 стадия хронической усталости — Слабая Астения
В этом видео:
— Симптомы слабой астении
— Влияние на отношения, работу и самореализацию
— Правила выхода из состояния слабой астении
Продолжительность видео — 8 мин.
Если у вас получились такие результаты, то скорее всего вы находитесь в постоянном стрессе, с которым не справляетесь.
В итоге вы начинаете чувствовать постоянную усталость, которая не проходит даже после сна.
Коварство этого этапа заключается в том, что вы можете и не подозревать у себя хроническую усталость.
Чтобы изменить жизнь к лучшему вы начинаете прилагать еще больше усилий, зачастую через «не могу». А в результате вместо улучшений только еще больше переутомляетесь. Так вы попадете в замкнутый круг хронической усталости.
Постепенно возникает тотальная неудовлетворённость собой, работой, своими отношениями и жизнью в целом. Многие люди застревают в таком состоянии на годы! Чтобы этого не произошло, вам нужно немедленно заняться собой!
КАКАЯ ПОМОЩЬ ВАМ НУЖНА:
— Индивидуальные психологические консультации
Очень важно убрать подсознательные установки, которые привели вас к переутомлению. Самостоятельно это сделать практически невозможно. Проработайте негативные подсознательные установки с профессиональным психологом. В результате вы сформируете новые привычки, которые будут помогать вам жить, а не мешать.
— Психологические тренинги
Выбирайте тренинги обязательно с обратной связью от ведущего! Дело в том, что самостоятельное обучение оставит вас один на один с вашими проблемами. И вместо улучшения вы получите стресс. Обратная связь от ведущего даст вам необходимую поддержку, и у вас все получится)
— Самостоятельная коррекция
Слабая астения — это единственная стадия хронической усталости, на которой вы можете достаточно много сделать самостоятельно, чтобы выйти из этого состояния.
Для этого вам нужно наладить сон, правильное питание и щадящий режим труда и отдыха. Кроме того, существуют много упражнений на уравновешивание нервной системы, которые вы вполне можете выполнять дома самостоятельно.
И это нужно обязательно сделать! Иначе вы можете незаметно для себя перейти на более глубокие стадии астении, с которыми самостоятельно справиться будет уже невозможно.
Для коррекции состояния вам прекрасно подойдут
2 стадия хронической усталости — Умеренная Астения
В этом видео:
— Симптомы умеренной астении
— Влияние на отношения, работу и самореализацию
— Правила выхода из состояния слабой астении
Продолжительность видео — 4,17 мин.
Если у вас получился такой результат, то вашему организму уже трудно справляться с проблемами самостоятельно.
Этот этап в медицине носит название Раздражительная слабость, когда мелочи вызывают сильные негативные эмоции, а на важные дела, которые реально могут изменить жизнь, просто не хватает сил. Вам трудно работать, трудно сосредотачиваться. Вы легко возбуждаетесь, но быстро устаете. Мало кто понимает ваше состояние. А вы при этом чувствуете себя просто вымотанной. В итоге вы превращаетесь в глубоко несчастного человека.
Чтобы выйти из этой стадии астении вам понадобится сочетание медицинской и психологической помощи.
КАКАЯ ПОМОЩЬ ВАМ НУЖНА:
Медицинская помощь
Медицинская помощь на этом этапе выходит на первый план, ведь чаще всего требуется медикаментозная поддержка.
Не боритесь с этим состоянием в одиночку, обратитесь к врачу – терапевту или лучше к неврологу.
Психологическая помощь
Но медикаментозное лечение, которое может назначить вам врач, не поможет приобрести вам новые полезные привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Поэтому без психологической помощи вам не обойтись.
— Индивидуальные психологические консультации
На этом этапе хорошо работают индивидуальные занятия с психологом поддерживающего типа, на которых вы будете формировать новые полезные привычки. Такие занятия усиливают и ускоряют медикаментозное лечение. Консультации на глубинную проработку проблем на данной стадии нежелательны.
— Психологические тренинги
Психологические тренинги на этой стадии нежелательны. Они могут спровоцировать переутомление.
Самостоятельная коррекция
Конечно же, важно наладить сон, правильное питание и щадящий режим труда и отдыха.
Большие, серьезные комплексы полезных упражнений на этой стадии будут для вас труднодоступны, так трудно заставить себя что-либо делать.
Что точно можно делать самостоятельно – это самостоятельные домашние аудио-медитации релаксационного типа, у которых на этом этапе нет противопоказаний. Релаксация хорошо убирает раздражительность, прибавляет сил и выносливости.
Для коррекции состояния вам подойдут
3 стадия хронической усталости — Выраженная Астения
В этом видео:
— Симптомы выраженной астении
— Особенности выхода из хронической усталости
— Подведение итогов
Продолжительность видео — 2,36 мин.
КАКАЯ ПОМОЩЬ ВАМ НУЖНА:
Самостоятельно справиться с астенией на этом этапе очень трудно. Вы постоянно чувствуете такую усталость, что практически не способны работать — вялость, апатия, повышенная сонливость, подавленность.
Медицинская помощь
Следует обязательно обратиться к врачу и выполнять все рекомендации.
Психологическая помощь
Люди в таком состоянии практически не попадают к психологу.
— Индивидуальные психологические консультации
В отдельных случаях возможны индивидуальные занятия с психологом поддерживающего типа.
— Психологические тренинги
Психологические тренинги на этой стадии противопоказаны.
Самостоятельная коррекция
Надо иметь в виду, что самостоятельные занятия на этой стадии будут труднодоступны, так как сложно выполнять любые виды деятельности.
Но в составе комплексной терапии возможно использование метода релаксации с помощью ваших близких. Релаксация обеспечит хороший отдых и расслабление, что поможет снизить апатию, не увеличивая нагрузку на эмоциональную сферу.
Для коррекции состояния вам подойдут
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вы уже поняли, что для каждой стадии астении – свои методы выхода из хронической усталости.
Разобраться в этих методах и выполнять все рекомендации непросто. Поэтому многие люди в хронической усталости просто ничего не делают.
Это очень опасный путь! Вы легко можете потерять себя, семью, работу, идя по такому пути.
Сначала выберите для себя самый легкий способ восстановления и практикуйте его ежедневно.
Как только вы почувствуете, что силы возвращаются, вы расширите способы восстановления.
Пройдет немного времени, и вы забудете о том, что такое хроническая усталость.
Вы будете полны сил, энергии и энтузиазма!
Я желаю вам прекрасного самочувствия!
И готова помочь вам на вашем пути.