ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ
РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА НА ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ

Добрый день. Меня зовут Ольга Доброва, я  — клинический психолог.
Вы прошли тест на хроническую усталость и уже знаете свои результаты.
Вместе со мной вы узнаете:
— Что означают ваши результаты
— Какое влияние они оказывают на вашу жизнь
— Как выходить из хронической усталости на разных стадиях 

ВВЕДЕНИЕ

Чем вам поможет анализ теста на хроническую усталость

 

В этом видео:

— Чем вам поможет анализ теста на хроническую усталость
— Почему можно доверять этому тесту

Продолжительность видео — 0.51 мин. 

Причины хронической усталости

 

В этом видео:

— Психологические причины хронической усталости
— Основная причина усталости в современном мире
—  Разбор кейса

Продолжительность видео — 2.27 мин. 

Стадии хронической усталости

0 стадия — Отсутствие Астении

 

В этом видео:

— Отличный результат — «Отсутствие астении»!
— Рекомендации по дальнейшему саморазвитию

Продолжительность видео — 0.57 мин. 

Если у вас получился такой результат, это значит, что вы справляетесь со стрессами, даже если испытываете психологические трудности. Поэтому специальной психологической коррекции в вашем случае не требуется.

При этом вам обязательно нужно продвигаться дальше в своем развитии, не стоять на месте.
В противном случае ваша стрессоустойчивость может снизиться.

Для вашего развития вам прекрасно подойдут 

Психологические тренинги

Саморазвитие 

1 стадия хронической усталости — Слабая Астения

 

В этом видео:
— Симптомы слабой астении
— Влияние на отношения, работу и самореализацию
— Правила выхода из состояния слабой астении

Продолжительность видео — 8 мин. 

Если у вас получились такие результаты, то скорее всего вы находитесь в постоянном стрессе, с которым не справляетесь.
В итоге вы начинаете чувствовать постоянную усталость, которая не проходит даже после сна.
Коварство этого этапа заключается в том, что вы можете и не подозревать у себя хроническую усталость. 

Чтобы изменить жизнь к лучшему вы начинаете прилагать еще больше усилий, зачастую через «не могу». А в результате вместо улучшений только еще больше переутомляетесь. Так вы попадете в замкнутый круг хронической усталости.

Постепенно возникает тотальная неудовлетворённость собой, работой, своими отношениями и жизнью в целом. Многие люди застревают в таком состоянии на годы! Чтобы этого не произошло, вам нужно немедленно заняться собой!

КАКАЯ ПОМОЩЬ ВАМ НУЖНА:

— Индивидуальные психологические консультации
Очень важно убрать подсознательные установки, которые привели вас к переутомлению. Самостоятельно это сделать практически невозможно. Проработайте негативные подсознательные установки с профессиональным психологом. В результате вы сформируете новые привычки, которые будут помогать вам жить, а не мешать.

— Психологические тренинги
Выбирайте тренинги обязательно с обратной связью от ведущего! Дело в том, что самостоятельное обучение оставит вас один на один с вашими проблемами. И вместо улучшения вы получите стресс. Обратная связь от ведущего даст вам необходимую поддержку, и у вас все получится)

— Самостоятельная коррекция
Слабая астения — это единственная стадия хронической усталости, на которой вы можете достаточно много сделать самостоятельно, чтобы выйти из этого состояния.

Для этого вам нужно наладить сон, правильное питание и щадящий режим труда и отдыха. Кроме того, существуют много упражнений на уравновешивание нервной системы, которые вы вполне можете выполнять дома самостоятельно.

И это нужно обязательно сделать! Иначе вы можете незаметно для себя перейти на более глубокие стадии астении, с которыми самостоятельно справиться будет уже невозможно.

Для коррекции состояния вам прекрасно подойдут

Психологические тренинги

Саморегуляция

2 стадия хронической усталости — Умеренная Астения

 

В этом видео:
— Симптомы умеренной астении
— Влияние на отношения, работу и самореализацию
— Правила выхода из состояния слабой астении

Продолжительность видео — 4,17 мин. 

Если у вас получился такой результат, то вашему организму уже трудно справляться с проблемами самостоятельно.

Этот этап в медицине носит название Раздражительная слабость, когда мелочи вызывают сильные негативные эмоции, а на важные дела, которые реально могут изменить жизнь, просто не хватает сил. Вам трудно работать, трудно сосредотачиваться. Вы легко возбуждаетесь, но быстро устаете. Мало кто понимает ваше состояние. А вы при этом чувствуете себя просто вымотанной. В итоге вы превращаетесь в глубоко несчастного человека.

Чтобы выйти из этой стадии астении вам понадобится сочетание медицинской и психологической помощи.

КАКАЯ ПОМОЩЬ ВАМ НУЖНА:

Медицинская помощь
Медицинская помощь на этом этапе выходит на первый план, ведь чаще всего требуется медикаментозная поддержка.
Не боритесь с этим состоянием в одиночку, обратитесь к врачу – терапевту или лучше к неврологу.

Психологическая помощь
Но медикаментозное лечение, которое может назначить вам врач, не поможет приобрести вам новые полезные привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Поэтому без психологической помощи вам не обойтись.

— Индивидуальные психологические консультации
На этом этапе хорошо работают индивидуальные занятия с психологом поддерживающего типа, на которых вы будете формировать новые полезные привычки. Такие занятия усиливают и ускоряют медикаментозное лечение. Консультации на глубинную проработку проблем на данной стадии нежелательны.

— Психологические тренинги
Психологические тренинги на этой стадии нежелательны. Они могут спровоцировать переутомление.

Самостоятельная коррекция
Конечно же, важно наладить сон, правильное питание и щадящий режим труда и отдыха.

Большие, серьезные комплексы полезных упражнений на этой стадии будут для вас труднодоступны, так  трудно заставить себя что-либо делать. 

Что точно можно делать самостоятельно – это самостоятельные домашние аудио-медитации релаксационного типа, у которых на этом этапе нет противопоказаний. Релаксация хорошо убирает раздражительность, прибавляет сил и выносливости.

Для коррекции состояния вам подойдут 

Медицинская помощь

Саморегуляция

3 стадия хронической усталости — Выраженная Астения

 

В этом видео:
— Симптомы выраженной астении
— Особенности выхода из хронической усталости 
— Подведение итогов

Продолжительность видео — 2,36 мин. 

 

КАКАЯ ПОМОЩЬ ВАМ НУЖНА:

Самостоятельно справиться с астенией на этом этапе очень трудно. Вы постоянно чувствуете такую усталость, что практически не способны работать — вялость, апатия, повышенная сонливость, подавленность.

Медицинская помощь
Следует обязательно обратиться к врачу и выполнять все рекомендации.

Психологическая помощь
Люди в таком состоянии практически не попадают к психологу.

— Индивидуальные психологические консультации
В отдельных случаях возможны индивидуальные занятия с психологом поддерживающего типа.

— Психологические тренинги
Психологические тренинги на этой стадии противопоказаны.

Самостоятельная коррекция
Надо иметь в виду, что самостоятельные занятия на этой стадии будут труднодоступны, так как сложно выполнять любые виды деятельности.

Но в составе комплексной терапии возможно использование метода релаксации с помощью ваших близких. Релаксация обеспечит хороший отдых и расслабление, что поможет снизить апатию, не увеличивая нагрузку на эмоциональную сферу.

Для коррекции состояния вам подойдут 

Медицинская помощь

Помощь близких

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вы уже поняли, что для каждой стадии астении – свои методы выхода из хронической усталости.

Разобраться в этих методах и выполнять все рекомендации  непросто.  Поэтому  многие  люди  в хронической усталости просто ничего не делают.

Это очень опасный путь!  Вы  легко  можете  потерять  себя,  семью,  работу,  идя по такому пути.

Сначала  выберите для себя самый легкий способ восстановления и практикуйте его ежедневно.
Как  только  вы  почувствуете,  что  силы возвращаются, вы расширите способы восстановления.
Пройдет немного времени, и вы забудете о том, что такое хроническая усталость.

Вы будете полны сил, энергии и энтузиазма!
Я желаю вам прекрасного самочувствия!
И готова помочь вам на вашем пути.

Клинический психолог
Ольга Доброва