Формат: аудио-сеанс в формате (.mp3)
Содержание: готовый аудио-сеанс релаксации
для самостоятельного прослушивания
Продолжительность: 30 минут
Рекомендации: прослушивание – 2-3 раза в неделю в течение месяца, в дальнейшем — по желанию. Желательно использовать наушники.
Аудио-сеанс нервно-мышечной релаксации по Джекобсону
Вы можете прослушивать аудио-сеанс на этой страничке или скачать себе на любой устройство
Ваши результаты
1. Понижается тревожность
2. Улучшается сон
3. Улучшается настроение
4. Увеличивается выносливость
5. Снижается риск психосоматических заболеваний
6. Повышается иммунитет
7. Улучшается состояние кожи и мышц тела
8. Формируется приятное выражение лица
У вас в руках появится волшебная палочка, которая дает тройной эффект:
— Снижение тревожности
— Улучшение здоровья
— Улучшение внешнего вида
— Улучшение здоровья
— Улучшение внешнего вида
— Отсутствие яркого света
— Комфортная температура
— Свободная, не стесняющая движение одежда
— Отсутствие мешающих шумов и других раздражителей
* Нежелательно заниматься релаксацией на полный желудок
Упражнения можно выполнять в положении
— Сидя
— Лежа
— Стоя
При прослушивании аудио-сеанса чаще всего бывают выражены 3 этапа:
- Адаптация
Вам нужно привыкнуть к сеансу — к моему голосу, музыкальному сопровождению, к содержанию сеанса. - Управление
После адаптации вы будете способны не только глубоко расслабиться, но и управлять своим состоянием во время прослушивания — усиливать одни чувства и сглаживать другие. Вы станете полноправным соавтором этого сеанса, его душой и сердцем. - Индивидуальный график
Через какое-то время вы можете почувствовать, что погружаетесь в расслабление не так глубоко. Не волнуйтесь — это значит, что нужно сделать перерыв в прослушивании. Интуиция вам подскажет, когда можно возобновить прослушивание. Так вы перейдете на индивидуальный график прослушивания, который дает наилучшие результаты.
Желаю вам прекрасного самочувствия и успехов во всех ваших начинаниях
