Аудио-сеанс нервно-мышечной релаксации по Джекобсону

Вы можете прослушивать аудио-сеанс на этой страничке или скачать себе на любой устройство

Формат: аудио-сеанс в формате (.mp3)

Содержание: готовый аудио-сеанс релаксации
для самостоятельного прослушивания

Продолжительность: 10 минут

Рекомендации:  прослушивание – 2-3 раза в неделю в течение месяца, в дальнейшем — по желанию. Желательно использовать наушники.

Ваши результаты
 
1. Понижается тревожность
2. Улучшается сон
3. Улучшается настроение
4. Увеличивается выносливость
5. Снижается риск психосоматических заболеваний
6. Повышается иммунитет
7. Улучшается состояние кожи и мышц тела
8. Формируется приятное выражение лица
 
У вас в руках появится волшебная палочка, которая дает тройной эффект:
 
— Снижение тревожности
— Улучшение здоровья
— Улучшение внешнего вида
— Отсутствие яркого света
— Комфортная температура
— Свободная, не стесняющая движение одежда
— Отсутствие мешающих шумов и других раздражителей
 
* Нежелательно заниматься релаксацией на полный желудок
Упражнения можно выполнять в положении
 
— Сидя
— Лежа
— Стоя

При прослушивании аудио-сеанса чаще всего бывают выражены 3 этапа:

  1. Адаптация
    Вам нужно привыкнуть к сеансу — к моему голосу, музыкальному сопровождению, к содержанию сеанса.
  2. Управление
    После адаптации вы будете способны не только глубоко расслабиться, но и управлять своим состоянием во время прослушивания — усиливать одни чувства и сглаживать другие. Вы станете полноправным соавтором этого сеанса, его душой и сердцем.
  3. Индивидуальный график
    Через какое-то время вы можете почувствовать, что погружаетесь в расслабление не так глубоко. Не волнуйтесь — это значит, что нужно сделать перерыв в прослушивании. Интуиция вам подскажет, когда можно возобновить прослушивание. Так вы перейдете на индивидуальный график прослушивания, который дает наилучшие результаты.

Желаю вам прекрасного самочувствия и успехов во всех ваших начинаниях

Если у вас есть вопросы - вы можете задать их мне в личных сообщениях

Тел: +7 (927) 053 73 32
Е-mail: odobrova@gmail.com

Клинический психолог Ольга Доброва
В ДОБРЫЙ ПУТЬ!