• Отсутствие яркого света
• Комфортная температура
• Свободная не стесняющая движение одежда
• Отсутствие мешающих шумов и других раздражителей

* Нежелательно заниматься релаксацией на полный желудок

Упражнения можно выполнять

— Сидя

— Лежа

— Стоя

* Обучающий курс ориентрирован в большей степени на положение сидя. 

Автор техники Эдмунд Джекобсон основывался на простом физиологическом факторе — после сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Поэтому, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно последовательно напрягать и расслаблять мышцы всего тела.

Во время выполнения упражнений

— Напряжение мышц должно быть сильным, но не до болевых ощущений

— Важно концентрироваться на ощущениях напряжения и расслабления

— Важно контролировать напряжение мышц всего тела и ненужное, фоновое напряжение мышц убирать

После усвоения всех упражнений особое внимание следует уделять расслаблению