Психолог Ольга Доброва
10 УРОКОВ РЕЛАКСАЦИИ
ВВЕДЕНИЕ
Добрый день, дорогие друзья.
Мы с вами начинаем изучать одну из самых эффективных техник расслабления — Прогрессивную нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону.
Техника была разработана американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном (Якобсоном) в 20-х годах прошлого столетия. Но до сих пор является самой лучшей и поэтому самой популярной.
Что дает техника прогрессивной нервно-мышечной релаксации
— Понижает тревожность
— Улучшает сон
— Улучшает настроение
— Увеличивает работоспособность
— Повышает иммунитет
— Снижает риск заболеваний
— Улучшает состояние кожи
— Формирует привлекательное выражение лица
— Повышает эффективность деятельности
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
- Посмотрите видео и узнайте, что дает техника прогрессивной нервно-мышечной релаксации
- Скачайте или прочтите онлайн Чек-лист «Введение»
- Скачайте или прочтите онлайн Программу курса
- Познакомьтесь с графиком занятий. Здесь вы будете отмечать выполненные задания.
- Перейдите на вкладку Обучающий курс, где расположены ссылки на все уроки.
МОИ КОНТАКТЫ
Телефон: +7 (927) 053 73 32
E-mail: odobrova@gmail.com